Екі жақты ойын (Эстафета)

Сабактың      мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұскау

І Дайындық бөлімі       13-15 мин

Сапка тұргызу.  Рапорт тапсыру . Сәлемдесу!  Сабактың максатын, кауіпсіздік ережесін түсіндіру.

Оң-ға,   сол-ға ,  ай-нал .

Залды аинала жүр.   Қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.

Баяу жүгіру . Тіркеме адыммен оң бүйірмен  сол бүйірмен жүгір.  Тыныс алу жаттығулары .

Қол мықында жартылай отырып,толық отырып жүру.

Залдың ортасында 4қатар болып тұр. Ж.Д.Ш

1. Б.Қ Қол мықында,аяқ иық кеңдігінде 1-4 басты оңға айналдыру.

5-8 солға айналдыру.

2. Б.Қ. Қол иықта,аяқ иық кеңдігінде 1-4 иықты алға айналдыру.

5-8 иықты артқа айналдыру.

3. Б.Қ. Оң қол жоғарыда, сол қол төменде

1-2 қолды кері созамыз

3- 4 қолдың қалпын өзгертеміз.

4. Б.Қ. Қол төстің алдында бүгулі

1-2 бүгулі қолды кері созу

3-4 түзу қолды кері созу

5.Б.Қ. аяқ иық кеңдігінде , қол мықында

1-2 оңға иілу

3-4 солға иілу

6. Б.Қ. аяқ иық кеңдігінде,қол мықында

1-4 денені оңға аиналдыру

5-8 денені солға аиналдыру

7.Б.Қ.қол алда

1.сол аяқты сермеп сол қолдың ұшына                                    тигізу

2 Б.Қ. оң аяқты сермеп сол қолдың ұшына тигізу.

3. Отырып-тұру

1

1

1

1

1

1

4-6 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

20 рет

20 рет

Спорттық киімге көңіл бөлу.

Аяқтың ұшын түзету.

Бұйрықты дұрыс орындау.

Жүрісті сол аяқпен бастау, денені тік ұстау

Арақашықтықты сақтау,жаттығуды саптан шықпай жасау.Демді ішке алып,шығару

Денені тік ұстау.Жаттығуды дұрыс орындау.

Арақашықтық 2 метр

Тұлғаны түзу ұстау

Бас көтеріңкі

Тұлғаны түзу ұстау.

Шынтақ бүгілмейді.

Қол иық деңгеиінде

Қолды барынша кері созу

Басты түзу ұстау

Тізе бүгілмеиді.

Тұлғаны түзу ұстау

Аяқты түзу сермеу

Жаттығуды сынақ бойнша дайындау

Негізгі  бөлім 25-28 мин

1. Допты шекіп кубикті айналып келіп аяқтың арасынан беру.

2.Допты жоғарыдан беру.

3.Допты екі аяқтың арасынан қысып,секіріп айналып келу.

4.Кольцоға доп салу

5.Екі жақты кольцоға доп салу.

6. Кубикті көздеу.

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2рет

2 рет

Допты шеку ретін қадағалау

Допты жерге түсірілмеуін қадағалау.

Допты түсірілген жерден ойынды қайтадан бастату.

Допты  салғанша лақтыру.

Кубикті дәл көздеу.

Қорытынды бөлім 3-5 мин

• Сапқа тұрғызу.
• 1 мин ойындарға көңіл аудару.
• Үйге тапсырма
• Сабақ қорытындылау.
• Қоштасу.

Аяқтың ұшын түзеу.