Мақсат қою және жету: SMART жүйесінің күші

Автор: ІЗГІЛІК НАҒИ

«Мақсатым бар» деу мен мақсатқа жету — екі бөлек нәрсе. Статистика қатал: адамдардың 92%-ы жаңа жылдық мақсаттарына жетпейді. Неліктен? Дұрыс жүйесі жоқ.

SMART дегеніміз не?

S — Specific (Нақты), M — Measurable (Өлшемді), A — Achievable (Қолжетімді), R — Relevant (Маңызды), T — Time-bound (Мерзімді). Осы 5 критерий мақсатты арманнан жоспарға айналдырады.

1. Нақты болыңыз

«Салмақ тастаймын» — арман. «3 айда 5 кг тастаймын, аптасына 3 рет жаттығып, тәулігіне 1800 калория жеймін» — SMART мақсат. Неғұрлым нақты — соғұрлым жетуге оңай.

2. Өлшемдер қойыңыз

Прогресті өлше алмасаңыз — басқара алмайсыз. Апта сайын нәтижені тексеріңіз. «5 кг тастадым ба?» деп емес, «осы аптада 300 г-ға жақындадым ба?» деп сұраңыз.

3. Шынайы болыңыз

«Бір айда миллионер боламын» — мотивация бермейді, депрессия береді. Созылатын, бірақ қолжетімді мақсат — ынтаны сақтайды. Ағымдағы деңгейіңізден 20% жоғары мақсат қойыңыз.

4. Маңыздылығын білің

«Неге?» деп сұраңыз — 5 рет. Неліктен осы мақсатты қоясыз? Жауап тереңдеген сайын шынайы себеп шығады. Терең себеп — күшті мотивация.

5. Мерзім белгілеңіз

Мерзімсіз мақсат — датасыз іс-шара. Паркинсон заңы: жұмыс оған берілген уақытты толтырады. Қысқа мерзім — жылдам жұмыс. Дедлайн — досыңыз.

Қорытынды

Бүгін бір SMART мақсат жазыңыз. Қағазға — себебі жазылған мақсатқа жету ықтималдығы 42%-ға артады. Бастаңыз — қалғаны жолда анықталады.