Мотивация: ішкі от қалай жанады?

Автор: ІЗГІЛІК НАҒИ | Тегін оқу. Барлық құқықтар сақталған.

Кіріспе

«Мотивациям жоқ» деп айтпайтын адам кемде-кем. Бастайық деп тұрасың, бірақ бастай алмайсың. Жоспарлайсың, бірақ жүзеге асырмайсың. Мотивация — сыртқы серпін емес, ішкі жалын. Оны іздеу емес — жандыру керек. Бұл кітапта мотивацияны оятудың ғылыми негізі баяндалады.

1-бөлім. Мотивация мифі

Ең кең тараған қате түсінік: «Мотивация болса — бастаймын». Шындық: Алдымен баста — мотивация соңынан келеді. Нейробиология: мида дофамин — сыйлықтан бұрын, күту кезінде бөлінеді. Яғни іс-әрекет бастаған кезде ми мотивацияны «іске қосады».

Практикалық мысал: Жазғың келмейді. Компьютерді аш, бос документті аш, бір сөйлем жаз. Содан кейін қарашы — ой ағып кетеді. Бастау — ең қиын, бірақ ең маңызды қадам.

2-бөлім. Ішкі және сыртқы мотивация

Сыртқы мотивация (ақша, мақтау, марапат) — уақытша. Ішкі мотивация (қызығушылық, мән, өсу) — тұрақты. Зерттеулер: ішкі мотивациясы жоғары адамдар — шығармашылырақ, табандырақ, бақыттырақ. Сен неге байланысты жұмыс жасайсың — ақшаға ма, мәнге ма?

3-бөлім. «Неліктен» сұрағы

Саймон Синектің «Start with Why» кітабы: ұлы адамдар мен ұйымдар «неліктен» сұрағынан бастайды. Неге оқисың? Неге жұмыс жасайсың? Неге фитнеске барасың? Жауабың тереңірек болса — мотивация күштірек болады.

Практикалық мысал: «Неге фитнеске барасың?» — «Арық болу үшін» (сыртқы). «Балаларымды жетілдіріп өсіру үшін денсаулығымды сақтайын» (ішкі). Екінші жауап — неғұрлым мотивациялы.

4-бөлім. Мотивация жоғалғанда

Мотивация — жел тәрізді, кейде соқпайды. Ол кезде: 1) Өзіңе мейірімді бол — «Мен жалқаумын» деме. 2) Себебін тап — шаршадың ба, мақсатыңнан алшақтадың ба? 3) Кішкене бастан баста — ең аз іс-әрекетті жаса. 4) Демал — мотивация кейде демалысқа мұқтаж.

5-бөлім. Мотивацияны жандыратын 5 практика

1. Визуализация — мақсатқа жеткен өзіңді елестет. 2. Прогресс журналы — не жасағаныңды жазып жүр. 3. Шабыттандыратын адамдарды оқы. 4. Ортаңды жаңарт — жаңа орта — жаңа энергия. 5. Жетістіктерді мойында — кішкенесін де.

Қорытынды

Мотивация — іздеу керек нәрсе емес, жандыру керек нәрсе. Ол іс-әрекеттен туады. Бүгін бір кішкентай қадам жаса. Ол қадам — ішкі оттың ұшқыны. — ІЗГІЛІК НАҒИ