Тренинг «Как бороться со стрессом»
Коммунальное государственное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №11»
ГУ «Отдел образования г.Семей ВКО»
педагог-психолог Нурланова Сымбат Нурлановна
Тренинг «Как бороться со стрессом»
Цель:
-снятие эмоционального напряжения, посредством группового взаимодействия, сформировать хороший психологический климат с помощью сотрудничества и взаимопомощи внутри класса.
Оборудование: ручки, белые листы, краски, видеоролик, шкатулка с зеркалом, цветные листы, ватман, шоколад, клубок ниток, презентация к занятию
Сегодня на нашем тренинге мы поговорим о подготовке к ЕНТ, о владении своим состоянием при стрессовых ситуациях. Сначала я напомню вам правила тренинговой работы. Участники высказывают свои правила. Затем показывается слайд презентации, где расписаны правила.
Правила тренинга:
1.Искренность
2.Я-высказывание
3.Правило «Здесь и сейчас»
4.Уважение говорящего «Слушаю не перебивая»
5.Конфеденциальность
Ритуал приветствия «Мы похожи с тобой тем…»
Работу начнем с упражнения, которое называется «Мы с тобой похожи тем…»
Участники делятся на две группы. Одна группа образует внутренний круг, другая– внешний. Все стоят лицом друг к другу. Каждый участник внешнего круга говорит своему напарнику: «Мы с тобой похожи…», после чего стоящие во внутреннем кругу отвечают «Мы с тобой отличаемся тем…» затем делают шаг к новому партнеру. Процедура повторяется до тех пор, пока все не дойдут до своего первого партнера. Рефлексия – чем же вы похожи друг на друга и чем отличаемся?
1. Просмотр видеоролика «Мост»(видеоролик)
Обсуждение
2.Упражнение «Клякса»(слайд)
Капните красками на тонкую бумагу и сверните лист трубочкой или сложите пополам, разверните лист и преобразуйте увиденный образ. Обсудите результаты работы в группе, найдите наиболее понравившиеся вам изображения других участников.
3. Аутотренинг(слайд)
Учитесь управлять собой.
Во всем мире ищите добрые начала.
И,споря с трудною судьбой,
Умейте начинать сначала,
Споткнувшись, самому вставать,
В себе самом искать опору
При быстром продвижении в гору
Друзей в пути не растерять…
Не злобствуйте, не исходите ядом;
Не радуйтесь чужой бедею,
Ищите лишь добро везде,
Особенно упорно в тех, кто рядом.
Не умирайте, пока вы живы!
Поверьте беды все уйдут:
Несчастья тоже устают,
И завтра будет день счастливый!
4. Методы борьбы со стрессом(слайд)
«Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».
-Положительные стрессовые факторы
-Отрицательные стрессовые факторы
Экспресс-методы, как выйти из непродолжительного стресса: 1. Контроль за дыханием. С учащимися проделываются дыхательные упражнения
2. Снятие напряжения с челюстных мышц
3. Упражнения для мышц тела. Учащиеся массируют друг друга спины.
4. Отвлекающий маневр.
5.Звукотерапия. Музыка-улыбнись
6. Вкусное лекарство. Учащимся предлагаются кусочки плиточного шоколада.
«Я понял, в чем наша беда: мы слишком серьезны. Умное лицо – это еще не признак ума господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь господа, улыбайтесь».
5. Упражнение «Шкатулочка» (внутри зеркальце)
Учащимся предлагается не проговаривая, что в шкатулке заглянуть в нее и сказать «Я тебя люблю». Все это проделывается в кругу, учащие передают друг другу по цепочке. Учащиеся делятся своими впечатлениями.
6.Упражнение «Паутинка»
Учащимся необходимо образовать паутинку передавая клубок нитки, и это все сопровождается пожеланиями друг другу.
7.Рефлексия
1.Что вы получили для себя с данного тренинга?
2.Какие выводы сделали для себя. (Высказывания каждого участника.)
Ответы учащиеся клеют на ватман.