Жаңа сабақтар

100 метрге жүгіру

ҚЫЗЫЛОРДА ОБЛЫСЫ, ҚАЗАЛЫ АУДАНЫ ӘЙТЕКЕ БИ КЕНТІ

Б.К.МЕРГЕНБАЕВ АТЫНДАҒЫ № 226 ГИМНАЗИЯНЫІ

ДЕНЕШЫНЫҚТЫРУ ПӘНІ МҰҒАЛІМІ

КӨПБАЙ ЕРКІН

Сабақтың тақырыбы: 100 метрге жүгіру

Сыныбы: 4

Сабақтың мақсаты:

  1. Білімділік: Төменгі сөреден шығу техникасын, 100 метрге жүгіру техникасын үйрету
  2. Тәрбиелік: Дене тәрбиесіне, ұжымшылдыққа, адамгершілікке, еңбексүйгіштікке, өз жігер-қайратын орынды пайдалана білуге тәрбиелеу.
  3. Дамытушылық: Жылдамдық, ептілік, икемділік, шыдамдылық дене сапалық қасиеттерін дамыту, дене жаттығулары арқылы оқушылардың денсаулығын нығайту

Сабақты оқыту әдістері: Сөздік әдіс, көрсету әдісі

Сабақтың формасы: Жаппай, топтық кезекті, жеке, тізбектік, бөліп алу

Сабаққа керекті құрал-жабдықтар: Ысқырық, жалауша, секундомер

р/с Сабақтың мазмұны мөлшері Әдістемелік нұсқаулар
І. Кіріспе бөлімі

10-15 мин

Оқушыларды сапқа тұрғызып, кезекшіден мәлімет алып, сәлемдесу. Сабақтың тақырыбы мен мақсатын айтып түсіндіру. Оңға, солға бұрылу арқылы оқушылардың дайындығын тексеру. Спорт алаңының бойымен жүру жаттығуын жасату.

  1. Қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру.
  2. Қол иықта, аяқтың өкшесімен жүру
  3. Қол белде, жүрелеп жүру
  4. Спорттық қадаммен жүру

Жүгіру жаттығуларын жасату

  1. Оң бүйірмен қолды алға айландырып жүгіру
  2. Сол бүйірмен қолды артқа айландырып жүгіру
  3. Арқамен сол иықтан қарап жүгіру

Спорт алаңын жеңіл жеңіл жүгіріспен 1 айналым жүгіру

Қозғалыста демалыс жаттығуын жасату.

Үш қатарлы сапқа тұрғызып жалпы дамыту жаттығуын жасату

  1. Бастапқы қалып: негізгі тұрыс

1- қолды жоғары көтеріп сол аяқты артқа қойып шалқаю

2 — бастапқы қалып

3-4 тура солай, оң аяқ.

  1. Бастапқы қалып: аяқ иық деңгейінді, қол белде.

1-4 басты оңға айналдыру,

1-4 солға айналдыру

  1. Бастапқы қалып: аяқ иық деңгейінді, қол иықта

1-4 алға айналдыру

1-4 артқа айналдыру

  1. Бастапқы қалып: аяқ иық деңгейінді, қол белде.

1-4 белді оңға айналдыру

1-4 солға айналдыру

  1. Бастапқы қалып: аяқ иық деңгейінді, қол тізеде.

1-4 тізені оңға айналдыру

1-4 тізені солға айналдыру.

  1. Бастапқы қалып: аяқ иық деңгейінді, қол белде.

1-4 оң аяқпен секіру

1-4 сол аяқпен секіру

1-4 қос аяқпен секіру

Демалыс жаттығуын жасату.

  1. Аяқты артқа сілтеп жүгіру
  2. Тізені көтеріп жүгіру
1 мин

10м х 1рет

10м х 1рет

10м х 1рет

1 айналым

15м х 1рет

15м х 1рет

15м х 1рет

400м

3-4 рет

3-4 рет

5-6 рет

3-4 рет

3-4 рет

20м х 2рет

20м х 2рет

Оқушылардың сапқа дұрыс тұруын қадағалау.

Қолдың ұшына қарап созылу.

Денені тік ұстап жүру.

Спорттық қадамның техникасын көрсету

Қолды барынша кең айландыру

Арақашықтық сақтау

Жүгіру техникасын көңіл бөлу

Барынша шалқаю

Көзді жұмбау

Иықты кең айналдыру

Жаттығудв дұрыс жасауын қадағалау

Барынша биік секіру

Берілген жаттығуды дұрыс орындауын қадағалау.

ІІ.

Негізгі бөлім

25-30 мин

1.Төменгі сөреден шығу техникасын үйрету.«Сөреге» деген бұйрық берілгенде сөре сызығына келіп 1-1,5 қадам санап алып қолды сөре сызығынының үстіне қойып, итеретін аяқты алдығы ұшына қойып, итермейтін аяқтың тізесі итеретін аяқтың табанының орта тұсында тұрады, бас пен иық бір деңгейде, салмақ қолға түсіп тұрады.

«Дайындал» деген бұйрықта сәл көтеріліп, алға қарап тұрады. «Жүгір» деген бұйрықта бар екпіні мен аяқты жылдам қолды алға артқа сермеп 20 метрге барынша қарқынмен жиі-жиі басып жүгіреді.

2.Жүз метрге жүгіру. Жүз метрге жүгіру ережесін таныстыру:

  • Сөреге тұру
  • Сөреден шығу
  • Берілген қашықтықты жүгіру
  • Мәре сызығынан өту

«Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру. «Дайындал» деген бұйрықта көтерілу. «Жүгір» деген бұйрықта аяқ -қолды тез тез қимылдатып, 20 метрге дейін аяқты жиі-жиі басып, қарқын алғанша жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп, мәре сызығын кесіп өту қажет.

100 метрге жүгірту.

Оқушылардың сөреге дұрыс тұруын қадағалау және итеретін аяқтарын алға қойығанын қадағалау.

Оқушылардың «жүгір» деген бұйрық бойынша жүгіруін қадағалау.

Сөреден дұрыс шығып берілген қашықтықты тоқтамай жүгіріп өтуін қадағалау. Әр оқушы өз жолымен жүгіруін қадағалау.

ІІІ Қорытынды бөлім

3-5 мин

Оқушыларға демалыс жаттығуын жасату.

Сапқа тұрғызып,сабақта жіберген кемшіліктері мен жеткен жетістіктерін айтып бағалау.

Үйге тапсырма: Төменгі сөреден шығу техникасын қайталау. 100 метрге жүгіріп жаттығу.

Оқушылардың ағзасын бастапқы қалыпқа келуін қадағалау

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.