Лазание по искусственному скальному рельефу
Абдрахманов К. С.
Учитель физической культуры г.Астана, ГУ «средняя школа № 19»
Предмет: физическая культура ,7 класс
Дата проведения: 23.12.13г.
Место проведения спортзал.
Тема урока: Лазание по искусственному скальному рельефу
Цель: Продолжать обучать лазания по скальному рельефу.
Задачи урока:
1. Совершенствование техники лазания на трудность (высоту подъема), работы со страховочным снаряжением, прохождения туристской полосы препятствий.
2. Развитие силы гибкости, ловкости, координации движений, быстроты.
3. Воспитание самостоятельности, дисциплинированности, чувства ответственности за порученное дело, сопереживания за товарищей. 4.Формирование правильной осанки.
Тип урока: урок совершенствования.
Метод проведения: фронтальный, индивидуальный, групповой, соревновательный.
Оборудование и инвентарь: страховочное снаряжение, гимнастические лавочки, веревки, жерди, тренажер «скальный рельеф». Маршрутные листы, карточки-задания.
| № | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I
II III |
Подготовительная часть
Построение. Рапорт Сообщение задач урока Строевые упражнения: Повороты на месте Ходьба на пятках, на носках, внешней внутренней стороне стопы Бег 1)бег равномерный; 2) бег приставнымишагами (правым,левым боком); 3) бег с высоким подниманием колен, 4)Бег с захлестом голени назад. 5) бег равномерный; Ходьба. Перестроение в 2 колонны в движении ОРУ. (Комплекс суставной гимнастики) .И.П.- стойка, ноги врозь, руки вдоль туловища, 1-2–3- потянуться вверх, руки прямые через стороны вверх, ладони во внутрь. 4- И,П. .И.П.- стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1-4 круговые вращения головой в левую сторону 5-8 круговые вращения головой в правую сторону .И.П.- стойка, ноги врозь, руки прямые вперед. 1-4- круговые вращения лучезапястными суставами в правую сторону. 5-8 круговые вращения лучезапястными суставами в левую сторону. .И.П.- стойка, ноги врозь, руки прямые вперед. 1-4- круговые вращения локтевым суставам в правую сторону 5-8 круговые вращения локтевым суставом в левую сторону. И.П.- стойка, ноги врозь, руки прямые в стороны. 1-4- круговые вращения плечевым суставам вперед 5-8 круговые вращения плечевым суставом в левую сторону. .И.П.- стойка, ноги врозь, правая на поясе, левая прямая вверх. 1-3 наклоны туловища влево 4 И.П. 5-7 наклоны туловища вправо 8 И.П. И.П.- стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1-4 круговые вращения туловищем в правую сторону 5-8 круговые вращения туловищем в левую сторону. . И.П.- стояка ноги врозь, руки на поясе. правая нога согнута в колене 1-4 круговые вращения влево 5-8 круговые вращения вправо. Тоже левой ногой. И.П.- стояка ноги врозь, Руки на поясе. 1-4 круговые вращения тазобедренным суставом влево. 5-8 круговые вращения тазобедренным суставом вправо. Тоже левой ногой. Основная часть. . Лазание по скальному рельефу на трудность. 1 ) Техника безопасности при лазании по скальному рельефу. 2. Проверка страховочного снаряжения. 3. Распределение на пары. 4.Лазание -проверка страховки. -выполнение команд: «выдай», «выбери», «закрепи, «спуск». Уборка инвентаря. Туристская полоса препятствий «Ромашка». Распределение учащихся на связки (группы). Установка полосы препятствий. Выдача маршрутных листов. Распределение судей на этапы. Прохождение полосы препятствий: 1 «Маятник» 2. «Нижний траверс». 3. «Гать» 4. «Бревно» 5. «Кочки» 6. «Траверс со страховочным снаряжением». Заключительная часть. Построение. Игра «Север, юг, запад, восток» Анализ урока. Выставление оценок. Рефлексия. Домашнее задание: выпрыгивания из полного приседа 2*8 раз(юн.), 2*6 раз(дев) Упражнение на пресс: 2-15 раз (дев) Сгибание разгибание рук в упоре лежа (юн.) 2*12 раз |
12 мин
30 сек 30 сек 30 сек 1-1,5 м 5мин 0,30-1 мин. 29мин 4 мин |
дежурный сдаетучителю рапорт
Проверить осанку, равнение Выполнение команд «Налево». «Направо», «Кругом». Упражнения выполняют поточно в колонне по одному. Соблюдать дистанцию и интервал. Упражнения на восстановления дыхания. Понять голову вверх, посмотреть на руки, поднятые вверх. Выполнять медленно, на 4 счета- один круг. Спина прямая. Следить за осанкой. Следить за осанкой. Руки на уровне плеча, спина прямая. Выполнять без рывка.. руки не сгибать в локтевом суставе. Рука прямая , наклоны как можно глубже в сторону. На 4 счета круг в одну сторону, ноги прямые. Бедро параллельно полу, спина прямая. Круговые движения без рывка. Стопой не касаться пола. Спина прямая. Объяснения задания. Обратить внимание. Задача: залазить как можно выше. Устный опрос учащихся. Проверить наличия возврата в пряжке. Пара формируется согласно весовой категории. Наличие «перекрута» на страховке, проверить карабины. Проверка страховки на высоте 1м Четко выполнять команды, следить за страховкой во время лазания, не отклоняться от маршрута. Класс строится в шеренгу. Согласно маршрутных листов. Инструктаж по маршрутам. Судьи на этапах – освобожденные по состоянию здоровья учащиеся Старт дается с интервалом 30 сек. всем связкам Учитывается время прохождения трассы, правильность выполнения заданий каждым участником. Класс строится в одну шеренгу. Игра на внимание, закрепление направлений для работы с картой по азимуту. Оценивание учащихся по итогам прохождения полосы препятствий. Ребята, Вам понравился урок? Легко ли вам было справиться с заданиями.? Что вы сейчас чувствуете? |