Волейбол спорт ойыны. Допты қабылдау әдістері

2

3

4

5

6

Жәй жүріс .

-Екі қолды жоғары , аяқтың ұшында жүру

-Екі қол белде, өкшемен жүру.

.Жеңіл жүгіру :

-Екі қол белде , тізені жоғары көтеріп жүгіру .

-Екі қол белде , оң-сол жақпен жоғары секіру.

-Екі қолды арқаға ,аяқты артқа қайыра жүгіру

-Жеңіл жүгіру.

Жәй жүріс :

-Екі қолды жоғары көтеріп тыныс алады, екі қолды төмен түсіре кеуде алға еңкейеді , демді шығарады

Орнында тұрып жаттығулар жасау .

-Екі қол белде, екі аяқтың арасын иықтың жалпақты ғындай етіп қояды :басты оңға – солға айналдыру .

-Б.қ.Оң қолды жоғары көтеріп алға -4 рет ,артқа -4 рет айналдырады .

-Б.қ.Сол қолды жоғары көтеріп алға -4 рет ,артқа -4 рет айналдырады .

-Б.қ.Екі қолды алға -4 рет, артқа -4 рет айналдырады .

-Б.қ.Екі қол белде: кеудені айналдыру .

-Б.қ. Екі қол желкеде : жамбасты оңға – 4 рет ,солға

– 4 рет айналдыру .

-Екі қол желкеде : – 1 – кеудені оңға бұрып , оң аяқты тізеде бүгіп қарама – қарсы бағытта көтереді .

-Дуалға 1-метр қашықтықта тұрып екі қолды алға

соза дуалға құлап, екі қолды тірейді .Екі қолды бүгіп,қайта жаза дуалдан артқа қарай серпіледі де Б.қ. тұрады .

-Екі аяқты қосып қояды, екі қол белде :

– 1- екі қолды алға созып , аяқты тізеде бүгіп отырады.

– 2 –Б.қ.

-Екі аяқтың арасын барынша ашып, оң аяққа отырады, екі қол желкеде :

1 – сол аяққа ауысады , 2 –оң аяққа ауысады .

-Екі оқушы бір – біріне арқасымен тұрып, білектерін айқастырады : 1-отырады ,2 –тұрады .

-Екі қол белде,екі аяқтың арасын кең етіп ашып қо-яды : 1 – жоғары секіріп аяқты айқастырып түседі ,

2 – жоғары секіріп бастапқы қалыпқа тұрады .

-Б.қ. .Екі аяқты бірге , екі қол төменде .

1 – Екі қолды алға түзу етіп көтереді .

2 – Екі қолды тіке жоғары көтереді .

3 – Екі қолды иыққа қояды

4 – Екі қолды екі жаққа созып, бір қадам оңға .

5 – Бір қадам солға , екі қолды иыққа қояды .

6 – Екі қолды екі жаққа созып , бір қадам солға .

7 – Бір қадам оңға , екі қолды иыққа қояды .

8 – Орнында секіріп :екі қолды жоғары көтереді ,екі аяқтың арасын аша түседі .

9 – Кеудені алға еңкейте – екі қолды төмен түсіреді

10 – Кеудені көтере оңға бұрады ,екі қолды екі жақ-

қа жаза артқа кереді .

11 – Кеудені алға еңкейте – екі қолды төмен түсіреді .

12 – Кеудені көтере солға бұрады, екі қолды екі жаққа жаза артқа кереді .

13 – Кеудені алға еңкейте – екі қолды төмен түсіреді .

14 – Орнынан секіре кеудені көтеріп, екі аяқты қоса бастапқы қалыпқа тұрады .

Сапқа тұру ,оңға немесе солға бұрылып қатар түзеу.

Жәй жүріс

Орнында жүру .

Тоқтау .

Сап құрау .

20-метр

20-метр

30-сек

20-метр.

30-метр.

20-метр

30-метр.

20-30 метр.

4 – 5 рет .

3 -4 рет

3 – 4 рет

3 – 4 рет

2 – 3 рет

5 -6 рет

6 – 8 рет

3 – 4 рет

4 – 5 рет

5 – 6 рет

5 -6 рет

4 -5 рет

1 минут

Кеудені тік ұстау.

Кеудені тік ұстау.

Барынша жоғары

секіріп екі қолды екі жаққа айналдыру.

Тыныс алуды реттеу.

Көзді жұмбайды .

Екінші қолды бос

ұстайды .

Жамбас қозғалмайды .

Бас қозғалмайды .

Кеудені барынша

бұру керек .

Кеудені тік ұстау

қажет .

Өкше еденге тимейді.

Кеудені тік ұстау

керек .

Артқа қарай итеріп

тұруы қажет .

Аяқтың ұшында жа –

сау керек .

Кеудені тік ұстау.

Екі қол түзу

Қадамды кең етіп

жасау .

Екі аяқтың арасын

кең етіп ашады .

Екі қол төменде екі

аяқтың арасына өтеді

Екі қол иықтың биіктігінде .

Кеудені көтеріп тік

тұрады .

Кеудені тік ұстап ,

аяқты қатардағылар-

мен бірдей етіп көте-

ріп түсіру .