Значение гимнастики пробуждения в системе физи ческого воспитания дошкольников

Запрометова С.В.

преподаватель физкультуры д\с № 16 «Дюймовочка»

город Атырау

Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетие приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией ухудшения здоровья всего населения Казахстана, в том числе и детей. Причин тому много: это социальные, экологические, политические факторы. В связи с этим ныне принимаются меры для изменения ситуации: развивается сеть оздоровительных центров и спортивных клубов, разрабатываются и апробируются на практике новые оздоровительные методики, адаптируются к современным условиям хорошо известные, но забытые методы, формы и средства оздоровления.

Одной из форм оздоровительной работы в детском саду является гимнастика пробуждения. В наше время гимнастика пробуждения после дневного сна прочно вошла в систему физического воспитания детей и занимает в ней важное место. Пробуждение является одним из важнейших моментов способствующих нормальному протеканию жизненно важных процессов для организма. Гимнастика пробуждения после дневного сна это комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, и при правильном руководстве имеющих оздоровительный характер.

После пробуждения в нервной системе ребенка сохраняется преобладание тормозных процессов, снижена умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности, существенно понижена скорость реакций. Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких десятков минут или даже нескольких часов. Это в большой степени зависит от качества сна, а также от степени утомления организма в целом. Столь длительный переход от состояния сна к состоянию бодрствования не только не удобен, но и вреден для здоровья детского организма. Ведь во второй половине дня дети участвуют в непосредственно-образовательной деятельности, которая требует от них определённых волевых усилий для общения. Однако нервная система еще не готова это воспринять.

Поэтому чрезвычайно важны мероприятия, помогающие облегчить переход от состояния сна к состоянию бодрствования. Наиболее эффективно ускоряют этот процесс те воздействия, которые стимулируют процессы возбуждения в нервной системе. Они стимулируются разнообразными внешними сигналами, поступающими в нервную систему. Чем больше этих сигналов, тем больше повышается активность нервной системы.

Процессы возбуждения в нервной системе стимулируют:

• звуковые сигналы (например, музыка),

• зрительные сигналы (например, яркий свет, особенно солнечный),

• импульсация от различных органов тела (скелетных мышц, кожи и других, например, при выполнении физических упражнений, при массаже или при воздействии на кожу холодом).

Таким образом, чтобы облегчить протекание процессов перехода от состояния покоя после пробуждения к состоянию активного бодрствования необходимо, прежде всего:

• включить музыку,

• раздвинуть шторы, для поступления солнечного света,

• открыть форточку, обеспечив доступ в помещение холодного воздуха,

• выполнить комплекс физических упражнений на основные мышечные группы,

• вдохнуть чистый, свежий воздух, используя дыхательную гимнастику,

• и в заключение использовать коррекционную, оздоровительную ходьбу по дорожке здоровья (ходьба по ребристой дорожке, по мешочкам с наполнением – косточки, каштаны, голыши; спортивные коврики с шипами и т. д.) .

Длительность гимнастики пробуждения может быть 7-15 минут.

Это определяется возрастом детей, состоянием здоровья и индивидуальными биологическими ритмами организма. Не рекомендуется применение в гимнастике после сна силовых упражнений и упражнений на выносливость. Наиболее простым способом оценки адекватности выбранной нагрузки является самочувствие после гимнастики. Если в результате выполнения комплекса упражнений ребёнок ощущает себя хорошо, у него прекрасное настроение и самочувствие, значит, нагрузка была достаточной.

В результате грамотного выполнения комплекса гимнастики пробуждения создается оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что обеспечивает повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам. После хорошей гимнастики исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, настроение и самочувствие ребёнка.

В основу гимнастики пробуждения должны быть положены следующие принципы:

• непрерывность и систематичность чередования нагрузок и отдыха;

• постепенность наращивания развивающих, тренирующих воздействий;

• тематическое построение занятий;

• возрастная адекватность направлений физического развития;

• сказочный сюжет происходящего события, в основу которого положены казахские и русские народные песенки и загадки.

Педагог начинает проводить гимнастику с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз и т. п. Главное правило — исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение.

Во время проведения гимнастики целесообразно использовать музыкальное сопровождение. Музыка положительно воздействует на эмоции детей, создает у них хорошее настроение, вселяет бодрость, радость, помогает ритму движений, облегчает их выполнение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять движения выразительно, плавно. Хорошо, если после пробуждения дети услышат свои любимые детские песенки или спокойную приятную музыку, тогда просыпаться они будут намного быстрее.

Не нужно забывать об улыбке. Первое, что должен видеть ребенок после сна: улыбающееся лицо педагога, а также слышать плавную, размеренную речь, приятные интонации, уменьшительно-ласкательные суффиксы. Сама фонетика этих звуков несет положительную окраску, независимо от того, каким голосом произносит их взрослый. Дети тонко чувствуют эмоции окружающих. Воспитателю необходимо быть внимательным к себе, следить за своей мимикой, за эмоциональным состоянием. Волнение, беспокойство, раздражительность, неуверенность взрослого дети впитывают сразу, как губка. Все переживания тут же отразятся на настроении детей.

С помощью гимнастики пробуждения мы одновременно решаем несколько задач: оздоравливаем дошкольников, развиваем у них двигательное воображение, формируем осмысленную моторику. А главное — все это доставляет детям огромное удовольствие.

Литература

1. Аракелян О.Г., Карманова Л.В. Ежедневные физические упражнения в старшей группе детского сада. Армянская ССР, 1980

2. Ермак А.А. Организация физкультурного досуга. М.: “Просвещение”. 1978

3. Лайзане С.П. Физическая культура для малышей. М.: “ФиС”. 1978

4. Мушкова Е.Л. Гимнастика с детьми до 7 лет. Мед., 1974

5. Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. М.: “Просвещение”. 1978