Город Алматы, Бостандыкский район, Республиканская специализированная
физико-математическая средняя школа -интернат для одаренных детей им. О.Жәутікова
Учитель по предмету физическая культура Игисинов Асхат Сергалиевич

План-конспект урока по легкой атлетике для 9-х классов

Класс: 9 Учитель: Игисинов А.С.
Тема:      1. Совершенствование технике бега на средние и длинные дистанции
2. Техника бега со старта и на финишном отрезке
Задачи урока:   1. Развитие общей выносливости
2. Развитие скоростно-силовых качеств
Место занятия:  Cпортивная площадка.

№    Содержания урока    Дозировка    Организационно-методическое указания
Вводно-подготовительная часть урока
1    Вводно-подготовительная часть урока – 5’
Построение,рапорт, приветствие    1’    Физорг, учитель
2    Сообщение задачи урока    2’    Объяснение
3    Строевые упражнения    2’    Правильное выполнение
4    Ходьба с изменением темпа, с переходом на медленный бег    1’    Голову прямо, смотреть вперед.
5    Бег с изменением темпа; с поворотами на 360; с перепрыгиванием через препятствии; с постоянным замедлением и переходом на ходьбу.    3-4’    Легким бегом, бегать на носках
Общеразвивающие упражнения    Общеразвивающие упражнения: Упражнения для рук и плечевого пояса

1
Общеразвивающие упражнения: Упражнения для рук и плечевого пояса
Сгибание и разгибание, вращения махи, отведения и приведения, рывки;

2-3 мин

Упражнение выполняется на месте

2
Упражнения для мышцы шей: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях.
1-2 мин    Руки на поясе держать

3

Упражнения для туловища: упражнения на формирования правильной осанки. В различных исходных положениях – наклоны, повороты, вращения туловища

1-2 мин

Руки на поясе, ноги не сгибать

4

Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих и на одной ноге, выпады;
10-12 раз

Выполнить стоя на месте с шагом в сторону

5    Равновесия: стойка на одной ноге; другая согнута вперед, вертикальное равновесие, свободная нога назад.
7-10 сек    Руки в сторону

Основная часть урока    Основная часть урока – 35’

1    Для развития физических качеств, необходимых в беге
Бег с высоким подниманием бедра

2-4 раза
Максимально высоко поднимать бедра

2    Поочередное отталкивание правой и левой стопами вверх-вперед    2-4 раза
Удерживать равновесие

3    В широком выпаде вперед    8-10 раз    Спину держим прямо, руки на поясе
4
Бег по лестнице вверх через одну – три ступеньки    3-5 раз
Выполнить 3-х кратные пружинящие покачивания с
последующей сменой положения ног прыжком
5
Из выпада вперед прыгнуть вверх    8-10 раз
6    Повторный бег с ускорением на отрезках    4-5 раз
В полете сменить положения ног и приземлиться в выпад
вперед ногой со скоростью
7    Кроссовый бег в равномерном и переменном темпе    6-8 мин
Заключительная часть урока        Заключительная часть урока – 5’
1    Построение в одну шеренгу    2 мин    Соблюдать дистанцию
2    Подвести итоги урока     2 мин     Выделить старательных учеников и поставить оценки
3    Домашнее задание    1 мин    Упражнения со скачками силовые упражнении.

Проверил: “     ”                                     20                 .