Без рубрики

Шаңғы жүрістері.Кезектесіп келетін екі қадамды жүріс

Қодар Әшенбек Күләшбекұлы,

Алматы облысы, Балқаш ауданы,

2 Жамбыл атындағы орта мектептің

дене тәрбиесі пәнінің мұғалімі

Тақырыбы:Шаңғы жүрістері.Кезектесіп келетін екі қадамды жүріс

Мақсаты:

Білімділік:Шаңғымен кезектесіп жүру әдіс-техникасын үйрету.

Дамытушылық:Оқушылардың үйлесімді қимыл-қозғалысын дамыту.

Тәрбиелік:Оқушыларды төзімділікке,салауатты өмір салтын ұстануға насихаттау ,тәрбиелеу.

Уақыты:45 минут

Өтетін орны:спорт алаңы

Сабақтың түрі:практикалық жаттуғылар орындау,жарыс

С/методикалық жабдықтар:ысқырық,шаңғы,секундомер

Сабақтың барысы:

І. Дайындық бөлімі

1.Ұйымдастыру кезеңі

2.Жүру,жүгіру жаттығулары

3.Арнайы жаттығулар орындау

ІІ.Негізгі бөлім

Бұл жүріс техникасының негізін бірінен кейін бірі келіп отыратын қимыл-әрекет құрайды.

1.Аяқпен серпілу тоқталған сәт-бұл бір шаңғымен сырғанауға арналған дененің бастапқы қалпы.

2.Аяқпен итеруді бастау сәті.

3.Аяқпен серпілу алдында жерге тірейтін аяққа салмақ түсіре бастау

4.Жерге тірелген аяқпен серпілуді бастау

5.Соңғы рет серпілу алдындағы оны жаза бастау.

6.Аяқпен серпілуді аяқтау,бұл кезде жерге тірелген аяқ толық жазылады да,қол аздап бүгілген қалыпта алға шығады.

 

Осы санамалаланып берілген қимыл әрекеттерді орындай отырып,мына басты шартты сақтау керек;сырғанау бүгілген аяқпен орындалуға тиіс.Бұл кезде бір аяқпен тұру тепе-теңдігін неғұрлым ұзағырақ сақтауға тырысу керек.Тек осылай еткенде ғана сырғанай аттаған қадамды ұзарта түсуге болады.Демек,шаңғышы бұлшық еттердің серпілу күшін тиімді пайдалана отырып,жүріс жылдамдығын арттыра түседі.

Шаңғымен жүру және жүгіру жылдамдығы көбінесе дұрыс серпілу техникасына байланысты болады.Серпілу бәтенкенің ұшымен орындалады.

Аяқ ұстаған екі қол алға түзу сілтенеді.Таяқ қардың үстіне жерге тірелетін аяқтың табанына қарама-қарыс тк шаншылады.

Кезектесіп келетін екі қадамды жүрісті ойдағыдай орындау үшін мына төмендегідей бірнеше дайындық жаттығулары орындалады:

1.Таяқтың көмегінсіз сырғанай аттап жүру;бұл кезде әрбір шаңғымен неғұрлым ұзақ сырғанауға дем беру үшін екі қол аяқ қозғалысына сәйкес ырғақты қимыл жасап отырады;

2.Осы жаттығуды екі қолды белде ұстап орындау.

3.Екі таяқпен кезек- кезек сиректеу итере отырып,ұзақ сырғанау қадамдарын жасау.

ІІІ бөлім.Қорытынды бөлім.

1.Оқушыларды бағалау

2.Үйге тапсырма. Шаңғымен «Шырша» жасап жүру.

Шаңғы жүрістері.Кезектесіп келетін екі қадамды жүріс: 1 комментарий

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.