дене тәрбиесі.

Қызылорда облысы
№8 Ю.А ГАГАРИН АТЫНДАҒЫ
МЕМЛЕКЕТТІК БЮДЖЕТТІК
ЖАЛПЫ БІЛІМ БЕРЕТІН МЕКТЕП
ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ ПӘНІ МҰҒАЛІМІ:
ЖАНҚУАТ Б.М.
Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика.
«Қашықтыққа гранат лақтыру»
2. Сабақтың мақсаты: а) білімділік: қашықтыққа гранат лақтырудың
әдіс тәсілдерін үйрету.
ә) дамытушылығы: екпін алып жүгіруді,
шапшаңдықты, қарқынмен гранатты лақтыруды,
үйретіп дамыту.
б) тәрбиелігі: оқушыларды ұжымдылыққа,
ұқыптылыққа, батылдылыққа, күштілікке,
тәртіптілікке тәрбиелеп баулу.
3. Сабақтың типі: аралас сабақ.
4. Сабақтың түрі: дәстүрлі сабақ..
5.Сабақтың әдісі: жекелей, топтық, түсіндіру, көрсету.
6.Құрал жабдықтар: ысқырық, секундомер, метр, жалаушалар және
дайындық гранаталары, волейбол сеткасы және добы.

7.Сабақтың барысы: 1.Дайындық бөлім : 10-15м
2. Негізгі бөлім : 20-26м
3.Қорытынды бөлім: 3-5м

Дене тәрбиесінің мұғалімі: Жанқуат Бақытбек
Мұхитұлы.
Сабақ
бөлімі Сабақтың мазмұны Уақыт өлшемі Әдістемелік нұсқаулар

І
Дайындық бөлім:

Сапқа тұру, ақпар беру, сәлемдесу түгелдеу, сабақтың тақырып, мақсатын түсіндіру.
Орында бұрылу жаттығулары:
оңға, солға, кері.
Жеңіл жүгіріс екі қатармен.
Орнында жекелей және екеу ара жасалатын жаттығулар:
1.Б.Қ қол белде, аяқ иық көлемінде
Сқ 1 басты алға еңкейтеміз,
Сқ 2.артқа,
Сқ 3.оң жанымызға,
Сқ 4 сол жанымызға иілдіреміз.
2.Б.Қ Аяқ иық көлемінде оң қол
жоғарыда, сол қол төменде
Сқ 1-2 оң қолды артқа сермейміз,
Сқ 3-4 сол қолды ауыстырамыз.,
3. Б.Қ. аяқ иық деңгейінде қол иықта с.б. 1-4 иықтарымызды алдыға, 1-4 артка айналдыру.
4. Жұптасып екеу ара жаттығулар орындау.
Б.Қ. Қолды қарама-қарсы айқастырамыз
С.Қ 1-4 қолды жартылай күшпен бүгіп жазамыз алма кезек.
С.Қ 5-8 қайталаймыз.
5. Б.Қ аяқты алшақ, қолымызды біріміздің иығымызға қоямыз.
С.Қ 1-4 денемізді бүгіп алға еңкейіп серпіліп жасау.
6.Б.Қ аяқ иық деңгейінде, қол белде белді 1-4 оңнан солға қарай айналдырамыз, 1-4 солдан оңға айналдырамыз.
7. Б.Қ. аяқтың арасы иықтың деңгейінен алшақ, кол белде 1-еңкейіп қолдарымызды оң аяққа жеткізу, 2-ортаға,3- сол аяққа, 4- Б.Қ.
8 Б.Қ. аяқ иық деңгейінен алшақ қол белде с.б. 1-оң аяққа отыру, 2- Б.Қ. 3-сол аяққа отыру, 4- Б.Қ.
9. Б.Қ. Н.Т. қол желкеде 10 рет
отырып тұру.
7. Б.Қ. Н.Т. 1-8 оң аяқпен,1-8 сол аяқпен, 1-8 қос аякпен секіру.

Жүгіру үстінде орындалатын
жаттығулар:
а) тізені жоғары көтеріп жүгіру,
ә) аяқты артқа сермеп,
б) аяқты алға сермеп,
в) оң жақ, сол жақ жанымен секіріп,
г) жылдамдықпен жүгіру,
д) дем басу.
10-15м

1-2м

30с
3-4 м
8-10м

7-8р
7-8р

 

7-8р
5-6р
5-6р

 

5-6р
5-6р

 

5-6р
5-6р

 
15с

 

15с
Ара қашықтықты сақтау.Спорттық киіміне мән беру. Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру.
Нақты дұрыс бұрылуына назар аудару.
Алаңнан екі айналым жасау 600-650 м. Ара қашықтықты сақтап жүгіру.
Барлық жаттығуларды аяқтың ұшымен орындау.
Дене тік, көзді жұмбаймыз.

Денемізді тік, қолды түзу
ұстап сермейміз.

Денені түзу ұстау. Аяқты иық белдеуімен бірдей алшақ қою.
Қолды қатты қыспаймыз.
Денемізді сәл алға еңкейтіп, сол аяғымызды алға қоямыз.

Тізені бүкпейміз,денемізді барынша алға еңкейтеміз.
Кеуде тік, созылған аяқтың тізесін бүкпеу.

Қолды түзу ұстау
Тізені бүкпеу
Денені түзу ұстау.

Аяқты алшақ ұстау.
Барлығы бірдей жасау.
Аяқтың ұшымен орташа жылдамдықпен орындау.

 

Аяқтың ұшымен орташа жылдамдықпен орындау.
Барынша тізені жоғары.
Өкшені алақанға тигізу.
Аяқты 45 қа көтеру.
Иықты толық айналдыру.
Бар екпінмен жүгіру.
Терең дем алып, дем шығару.

ІІ
ІІІ
IV

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
V

VI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
VII
Негізгі бөлім:

Қашықтыққа гранат лақтыру.
Гранаттың ұсталуы және лақтырулы туралы кішігірім мағлұмат беру.

1.Бір қатарда орнынан қолды ауаға сермеу (имитация) оң және сол қолмен.
2. Оқушылар жекелей 7-8 метр жерден жүгіріп келіп қолды ауаға сермеу (имитация) оң және сол қолмен.
3. Оқушыларға өз беттерінше гранат лақтыратын қолдарын және иықтарын дайындау үшін тапсырма беру.

1. 7-8 метр жерден жүгіріп келіп
   қашықтыққа гранат лақтыру (сынақ)

 

 

1. Екі жақты волейбол ойыны

 
Қорытынды бөлім:
Сапқа тұру, Сабақты қортындылау,
бағалау.

20-26м

 

 

 

 

 

4-5р
2-3р

 

4-5р

 

3 реттен

 
5-6м

 

 

 

3-5м

 

Лақтырудың әдіс тәсілдерін көрсету.

Сол аяқ алда, оң аяқты артқа қойып, денемізді сәл оң жанымызға бұрып
қолды бастан асыра сілтейміз.

 

Иықты айналдыру, қолды созу.

ТҚЕ. Гранатты сенімді ұстау және лақтырғанда жан-жағына алаңдамау.
Тапсырманы тек ғана мұғалімнің рұқсатынан кейін орындау.

Ойын ережесімен ойнау.
Ойнау барысында қауіп-сіздік ережесін қатаң сақтау.

 

Оқушыларды бастапқы қалыпқа келтіру.Үйге тапсырма қайталап жүгіру 3х10м,с және кермеге тартылу 6реттен 3қайтара.