Жаңалықтар

С курсантами ВИИРЭиС проводился психологический тренинг

С курсантами 4 курса Военно-инженерного института радиоэлектроники и связи проводился психологический тренинг. Целью тренинга являлось  формирование и усиление общего командного духа путем сплочения группы курсантов, развитие ответственности и вклада каждого курсанта в решение общих задач, получение эмоционального удовлетворения от результатов тренинга, осознание себя частью сплоченной группы.

Психолог батальона лейтенант Асель Мадиева отметила, что сейчас во время карантина многие пребывают в стрессовом состоянии из-за тревожных новостей, которые касаются коронавируса и не только. Волноваться в сложившейся ситуации – нормально, но надо запрещать себе думать о плохом. Чтобы тревожные мысли не захватили целиком, нужно постараться настроить себя на лучшее. Чтобы снизить уровень тревоги, важно научиться расслабляться.

Тренинг начинается с простых техник релаксации, например, с дыхательной гимнастики. Для снятия тревоги можно также использовать технику визуализации. Приняв комфортное положение, закрыв глаза, успокоив дыхание и представить себя на безопасном месте.

«Никто из нас не в силах повлиять на происходящее в мире, но в наших силах – управлять собственным уровнем стресса! Как раз этим и надо заниматься. Паника и дистресс – негативный тип стресса – уничтожают людей так же, как вирус. Дистресс характеризуется снижением работоспособности, подавленным состоянием, резкими перепадами настроения, бессонницей, раздражительностью и снижением иммунитета», — отметила психолог батальона.

Также специалист утверждает, чтобы успокоить себя и не впадать в панику, надо понимать, что именно вас пугает. Скорее всего, дело не в самом вирусе, а в чувстве неопределенности, страхе перед неизвестностью, в непонимании, как быть. Чтобы избавиться от этого страха, необходимо принимать меры, как то: мытье рук после возвращения с улицы и до прикосновения к лицу, ношение маски, поддержания расстояния между вами и незнакомым человеком – хотя бы двух метров. Также вам надо четко знать, какие симптомы бывают у коронавируса, чем он отличается от обычной простуды, и как именно вы будете поступать, если возникнут серьезные подозрения на заболевание. Как только у вас в голове сложится четкая схема действий, страх отступит. Тогда вы будете знать конкретно, начиная от симптомов и заканчивая своими действиями в случае обнаружения симптомов, как поступать, — отметила А.Мадиева.

На заключительном этапе курсанты после повседневного анализа локальных напряжений мышц, возникающих при тревоге, страхе и волнении, самостоятельно достигают мышечного расслабления и, таким образом, преодолевают эмоциональное напряжение.

Каждый курсант почерпнул  что-то полезное для себя и общей группы в целом. Тренинг прошел в активной и дружеской обстановке, курсанты выражали своё мнение и задавали интересующие их вопросы.

Пресс-служба ВИИРЭиС

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.