Без рубрики

Жеңіл атлетика

ШҚО, Жарма ауданы, Қалбатау аулы, ММ «Маяковский атындағы орта мектеп» дене шынықтыру пәні мұғалімі
Тюлегетаев Ерхат

Дене тәрбиесі сабағының жоспары
Жеңіл атлетика
Сабақтың тақырыбы: Бір қалыпты жүгіру 1000 метрге.
— Кедергілер арқылы жүргізу. (Ойлы –қырлы жерлермен жүгіру)
— Спорттық ойын. (Футбол)
Сабақтың мақсаты:
Білімділігі:
Оқушыларға жүгіру техникаларын үйрету, меңгерту және шапшаң шешім қабылдауға ой өрісін дамыту.
Дамытушылығы: Оқушылардың өмірлік маңызы бар бұлшықеттерін және шыдамдылыққа, төзімділікке, шапшаңдығын дамыту.
Тәрбиелігі: Оқушыларды спортқа деген қызығушылығын арттыру арқылы патриоттық тәлім- тәрбие беру.
Өтілетін орны: Спорт алаңы.
Керекті құралдар: Ысқыруын, уақыт өлшемі.
Уақыты: 45 минут.
Сабақ
бөлімі. Мазмұны. Жүктеме мөлшері. Әдістемелік нұсқаулар.
І
Кіріспе бөлімі

Сапқа тұру, рапорт, сәлемдесу.
Сабақ міндетін хабарлау.
Ықылас салу жаттығулары.
Саптық жаттығулар.
-оңға бұрыл
-солға бұрыл
-артқа бұрыл

Жүру жаттығулары.
-аяқтың ұшымен
-өкшемен
-жартылай отырып жүру
-толық отырып жүру
-жай жүріс

Жүгіру жаттығулары.
-оң жақпен
-сол жақпен
-артпен
-секіріп жүгіру
-адымдап жүгіру
-қайшылап оң және сол жақпен жүгіру.
ЖДЖ
Жалпы дамыту жаттығулары.(10-12 жат-тығу)
1 минут.
30 секунд.

30 секунд.
2 минут.
2 минут.
4 минут.
5 минут.
Спорт формасын және оқушыларды түгендеу.
Зейін қойып тыңдау.
Дәл орындау.
Саптың жаттығуларды дұрыс техникаларымен орындау.
Ара-қашықтықты сақтау.
Дұрыс техникасымен орындау.
Қолды жоғары көтеру, шынтақты бүктеу.
Қолды белге қойып орындау.
Денені тік ұста.
Ара-қашықтықты сақтау.
Тынысты реттеу.
Жүгіру жаттығуларын дұрыс техникаларымен орындату.
Қателіктерін түзеу, ескерту жасау.

Жалпы дамыту жаттығуларын алшаң тұрып (қол тимейтіндей)
техникасымен орындау.
1. Мойынға жаттығу.
Б.қ.1-2 оңға айн-з
Б.қ. 3-4 солға айн-з
2. Иыққа жаттығу.
Б.қ. 1-4 алдыға айн-з
Б.қ. 1-4 артқа айн-з
3. Кеудеге жаттығу.
Б.қ.1-2 оңға созамыз
Б.қ. 1-2 солға созамыз 6-8 рет
Қайталау

6-8 рет
Қайталау

6-8 рет
Қайталау Аяқты дененің көлеміндей етіп алшаң қойып, қол белде.
Иықтан қолымызды алмай дұрыс орындау.

Қолды кеудеден түсірмей дұрыс орындау.
4. Белге жаттығу.
Б.қ.1-2 оңға иеміз
Б.қ. 3-4 солға иеміз
5. Тізеге жаттығу.
Б.қ.1-4 ішке айн-з
Б.қ. 1-4 сырқа айн-з
6. Секіру жаттығулар.
-оң аяқпен
— сол аяқпен
-қос аяқпен
7. Қол қарымен жаттығу.
8. Б.қ. 1- отыру
2-қол тіреп жпту
3-отыру
4- б.қ. 6-8 рет
Қайталау

6-8 рет
Қайталау

2 рет
Қайталау

8-10 рет қайталау Тізені бүкпей орындау.

Дұрыс техникасымен орындау, тізені толық айналдырамыз.
Шама келгенше биігірек секірген жөн.

Шама келгенше өз еріктерімен.
Шама келгенше санағаннан қалмай орындау.
ІІ.

Негізгі бөлім
1. Бір қалыпты жүгіру.
1000м-ге

2. Кедергілер арқылы жүгіру. (700-800м)
3. Спорттың ойын, футбол.
8 минут
10 минут
10 минут
Жүгіру барысында жүгіру техникасымен және қателіктерін түзеу. (бір-бірінің жолын қимау, итермеу, дұрыс тыныс алу т.б.)
Ойлы-қырлы жерлермен жүгірту аяқ бұлшықеттерін дамыту барысында қауіпсіздік ережелерін сақтау, мұқият болу.
Екі командаға бөліп ойынды шартымен ойнату. (төрелік жасау)
ІІІ.
Қорытынды
бөлім Ағзаны қалпына келтіру және босаңсыту жаттығулары.
Сабақты қортындылау
Үйге тапсырма беру.
Оқушыларды босату. 1-2 минут Ескертулер, кемшіліктер болса айтып және көрсету.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.